Você sabia que o impacto do excesso de trabalho é
um dos grandes agravantes de problemas de saúde nos trabalhadores do mundo
todo? Além disso, os workaholics nem
imaginam, mas as horas esticadas a mais no trabalho e o tempo que não reservam para o
almoço, por exemplo, podem sim arruinar completamente sua produtividade.
Além
de perder a vida social e o contato pessoal com muitas pessoas, os workaholics vivem em um mundo de ansiedade, não
respeitam dias de semana e horários e perdem compromissos marcados anteriormente, tudo por ainda
estarem conectados ao ambiente de trabalho.
Veja algumas dicas que podem ajudar os viciados em trabalho a
diminuírem um pouco impacto deste exagero de atividades em suas vidas.
- Imponha limites: já chegue ao ambiente de trabalho com o
horário de saída em sua cabeça – e adeque as tarefas diárias em torno dele. E
principalmente, respeite este horário e não se permita sair após dele;
- Use a internet com parcimônia: sim, todos nós sabemos que, hoje em dia,
a maioria dos trabalhos depende da internet para sobreviver. Mas desconectar um
pouco dela para criar e ficar livre também é uma forma de se concentrar, uma
que vez que, com o excesso de informação que
a internet proporciona, é fácil perder o foco. Dessa forma, é mais fácil
respeitar o limite de horário que você propôs para si;
- Concentração: uma
das características mais marcantes dos workaholics é o
“tudo-ao-mesmo-tempo-agora”. Celular do lado para responder e-mails, planilhas
abertas, toca projetos enquanto faz a pausa do almoço. Fazer uma coisa de cada
vez é importante para se dedicar exatamente ao que cada tarefa merece.
Lembre-se: você
é um só e não conseguirá fazer tudo de uma só vez;
- O dom de delegar: para uma pessoa viciada no trabalho, que
ama o que é faz, é muito difícil deixar outros se dedicarem a um projeto desenvolvido
por elas. Ao confiar em outra pessoa, ou até mesmo em uma equipe os
seus projetos, você divide o peso da responsabilidade e consegue mais tempo
para se dedicar a outros assuntos, ou até mesmo, um tempo para cuidar de planos
pessoais;
- Respeite os sinais: o corpo avisa quando uma pessoa não se
alimenta bem, quando não dorme com qualidade ou quando a cabeça não relaxa.
Normalmente esses avisos aparecem em dores de cabeça frequentes, cansaço
incontrolável e apatia. Considere os sinais do corpo como um aviso e respeite
os limites.
-Faça um balanço: o mundo gira em uma velocidade tão
assustadora que, muitas vezes, as pessoas não param e seguem um só modelo
durante toda a vida. Pare, pense e analise se o que você está fazendo. Entenda
seus anseios, reveja seus objetivos e veja se o que está fazendo vale a pena
para você.
Com
essas dicas, é possível se organizar para ter um tempo de descanso necessário
para a sua saúde, tanto física quanto mental. Lembre-se, cabeça descansada
sempre produz mais!
